写到第80本日记，我最深的3个感受
写到第80本日记，我最深的3个感受
李华芳|匹兹堡大学
从大学时代开始写日记，不知不觉写到现在，今天换新笔记本，发现居然写了有80本日记。我这里拍出来的是，经济条件稍微好了点之后，固定用MIDORI的笔记本的一些，也有十几本了。
我以前就是随便有什么就用什么。我还记得我其中有一本日记本是一个过期的planner来写的，还有本是纯粹白纸装订在一起，但其实形式无所谓，这不是我想说的重点。非要弄个漂亮的笔记本，沐浴焚香才开始记，那不就是差生文具多了。
我今天想要跟大家分享的是写了80本日记，我的三点主要感受：
1，自我疗愈
第一个感受是写日记是一个自我疗愈的过程。
个人在面对自己内心深处的时候，如何保持内核稳定，每个人选择的方式不一样。有些人做菜，有些人旅游，有些人健身，对我来说，就是选择写日记。写日记没有固定格式，想到什么写什么，比如说你今天和谁交往，遇上了什么糟心的事或者开心的事或者兼而有之，等等，不一而足。
写下来就是和自己对话，和解，祛困。对我来说效果就类似心灵按摩，每天把自己格式化了一下，然后重新开始新一天。反正对我来说，写日记是疗救心灵最有效的方法。（参见：不惑之年 以及 与人谈，与己谈，大家谈）
2，提升效率
第二个感受是写日记帮助我自己提高了效率。很大程度上，更新微信公众号【读品贩子】也部分得益于我的日记。
但是我是差不多到读博士之后，才会列出每天要做的事，且大部分是切实要完成的当日任务。我把要做的事情大概分成几块：第一块就是家庭方面要做的事情。现在就是几点送孩子去游泳，什么时候看医生此类的。反正如果是一个家庭方面要完成的事情，我会把它放在前面。
第二块就是跟学校相关的事情。上课答疑，学生见面，教授会议，以及其他行政服务事项，凡与学校学生相关，我就归类到这里。
第三块就是跟研究相关的事情。我现在手头要推进的研究项目有好几个，如果有RR的论文，我会先改，其他的就只能往下排。这也挺对不起合作者的，但没办法已经尽力而为了。
我以前经常说每天写一页差不多，累积起来就很可怕。如果你认认真真每天写一页的话，一年至少能完成四篇文章。当然不保证能发表，但是能写出来。在日记里，你上来说今天写完一篇论文，这肯定就是扯淡玩意儿。但你可以更细节一点，就比如说数据从哪里收到哪里，或者是数据分析做哪一张图，这个是可以的。这样你把整个研究项目就当成一个特别平常的流程去处理，而不容易焦虑。
事实上，你哪怕每天列出来的那几件事，没有百分之百完成，也比完全没有计划，要好得多。
写日记至少部分帮助我平衡家庭和工作。大家看我的发表记录，算下来也还可以，不算特别高，但也过得去。反正我自己对这个节奏和效率大致是满意的。毕竟我拿到了tenure，也没什么可以抱怨的。（参见：从学生到学者：如何撰写申请终身教职（tenure）时的Research Statement 及其他）
3，打败时间
第三个时候感受是用文字真的能打败时间。
大家知道我在公众号上每年都会更新几个系列，比如每年的结婚周年纪念文章（结婚20年：二十年朝夕如故，一凝眸仍是当初），ReST年度小结（2025年度ReST小结：不变之变），诺贝尔经济学奖得主简评（谁来创新？何种进步？2025年诺贝尔经济学奖简评），翻书党人札记（翻书党人札记：2025年），参会杂记（ASPA2026参会杂记：中国功夫）等，有了日记就方便回溯和整理。
我自己一些零零碎碎的想法，我会放在日记本里。如果写文章像做菜，那么日记里就是原始食材和菜谱。偶尔我会翻回去看，就会发现自己还是做了点东西，有助于保存一些记忆。
虽然日记用的是非常原始的方式，但这个跟第一点感受联系在一起。就是你写下来，首先是对自己有个交代。
写日记这个过程本身能够让你平静下来对抗外界的喧嚣。而保持内心的宁静，对人生任何一个阶段来讲都是非常重要的。当然就像前面说的，你不一定需要写日记，但你需要去找到一个适合自己的方式。我恰好就是找到了写日记这个方式，对我特别有用。
大概就分享这三点，你也可以试一试，或许对你也会有帮助。
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