不刷手机能做什么？做三件事
不刷手机能做什么？做三件事
李华芳 | 匹兹堡大学
我刷手机，但我用的最多的APP是iPhone自带的Notes备忘录📝。因为最好的刷就是产生一些让别人刷的东西，不仅仅做一个数字内容的消费者，也做一个内容的合供者coproducer。
但绝大部分人即便现在有了AI加持，也还是倾向于做单纯的消费者。
我听到最常见的说法就是不刷手机还能做什么？这其实就是电子毒品对大脑的伤害，因为持续不断被电子毒品刺激之后，大脑又没有足够时间来休息，就没有办法戒断电子毒品，所以短期专注长期思考并产出内容就会变得越发艰难。
电子毒品和毒品对脑区造成的损伤是差不多的。所以和毒品上瘾需要戒毒一样，大脑电子毒品上瘾也需要戒毒。
我在网上刷到过一个视频，讲戒毒最重要的是心理支持，就是那种孩童时期来自父母的那种支持。
那不刷手机还能做什么？这答案是和儿童时期连在一起的。因为儿童时期没有手机。
不刷手机还能做什么的第一件事就是，放下手机拿出一张纸，列出自己还是孩子的时候最喜欢做的事情。
1，
我自己其中一件小时候最喜欢做的事就是跑去家门口的小溪边翻石头或者坐在溪边看云听风。
所以我现在放下手机就可以走出去，翻石头看风云。
重新做小时候喜欢的事是很解压的，相信我。就是现在小溪得开车去，所以我有时候就直接去小区里走。
2，
第二件事就是做白日梦。
小时候会想自己长大要做个什么样的人。那就假定自己有钱有闲，你最想做的事情是什么？
有人说我有钱有闲就想刷个手机。不，你不会。没有一个我认识的有钱人刷手机短视频沉迷社交网络之类的。可能我们见到的有钱人不是同一类有钱人。
我小时候和爷爷一起去街上听评书，没听完三国但听完了珍珠塔（现在想起来真是一个糟糕的故事），听什么不听什么完全取决于什么时候去剪头发，只有那时候听得到。不管怎么说，这经历让我有一阵想做个说书人（不是那种现在三五分钟讲一本书，而是去讲一个长篇故事，隋唐演义之类的）。
上了小学之后，在邵老师和戎老师的精心指导下，想做个老师。我倒不是为了讨老师们欢心觉得在报告自己未来梦想的时候写上做老师，而是我确实想。当然现在也的确做了老师，遂了心愿。想想看，无非就是另一种说书人。
那么做老师需要会点什么，琢磨这事就让我挺高兴的。（参见教师手记）
比如我最近在想的是上一个小时十五分钟的本科生课，取决于内容，大概需要几个小部分。
我自居的答案是三到四个小部分。因为我们大部分的课程就是：
概念（例如就问学生什么是外部性，可否举例），
重要性（为什么我们需要关注外部性，可以引入辩论正负外部性），
应用（给一个场景，解释这里面的外部性是什么，以及如何解决外部性问题，税收？交易？多中心治理？），
练习（给另一个场景，与作业有关，让学生小组讨论，然后汇报，来不及的就少汇报几个）。
这样一堂课往往觉得时间不够，而且至少能让大部分学生有参与感（不要强求百分百抬头率点头率之类的，就算周慧敏金城武都有人觉得不好看呢。这两人都是有年代感的人物，但年轻的朋友们可以搜一下看看）。
如果能艺术一般地掌握节奏，那上课真的是说书人一般，让人欲罢不能。因为每堂课还得留个“欲知后事如何，且听下回分解”的悬念。
你可以坐在小溪边大树下脑子里过这些事，欺骗自己的大脑，带去一种虚但又实的满足感，完全不需要手机。
3，
如果完全不能离开手机，那么就做第三件事，学习。
学习你喜欢的电子内容中，什么让你高兴，自己能不能也做这些让自己高兴。
比如有些人就喜欢以附近或身边作为方法，拍个平凡的一天，也不是要去卷专业赛道直播赚钱之类的。就是自己高兴，分享一点人间烟火气。我觉得就挺好，那就记下来那些你觉得可以模仿学习的让自己高兴的，然后也去拍一拍。
我自己高兴的就是看美剧（主要是罪案剧或刑侦剧，因为有悬念）和看别人演讲。桑德尔讲课的视频我刷过很多遍，但是也不要太指望能做到和他一样。因为你面对的不是哈佛的学生，很可能问了问题无人回应，而不会像桑德尔的课上有那么多活跃的学生。
但有些技巧还是可以学习的。例如怎么设置悬念。怎么先说一种观点的有理之处到极致，再转折到另一种说法挑战前面的言之凿凿，这样也能吸引一部分学生。
只要你想学，手机没准也能成为你的好帮手。
(图片由AI生成。）
4，
还有人会说，你说的我都知道，但我就是没法从沙发上爬起来，好像身体被沙发困住了。
相信我，启动难不是你一个人的问题。古人都说了，万事开头难。
要解决启动难，需要一个硬制动。类似一个点火系统。我自己的方法就是放下手机，站起来，走出房间。物理性先隔绝，然后起而行。如果要去翻石头看风云，就直接穿鞋穿衣服走出去。
也有些人是需要对自己猛喝一声“走起”之类的。反正只要有效启动就好。
另外就是很多人往往把一件事先想得很复杂，内心戏太多，但做得太少。我以前写过《怎样才能写得多》，秘诀就是多写。要启动多写，没准就是每次先写一点点。不要一上来就用一个要写大文章或者大部头的想法先把自己个压死了。
你写了一点东西之后，再写一点的感觉就不一样了。慢慢的，这个启动不能完全说变得很容易，有时候还是很难的，但会变得相对更容易些。
5，
但根本上你需要改变的是一个观念桎梏。我们需要意识到一件事，不管是小姐姐跳舞还是给驴子修脚，不管是项飙的附近还是朋友的远方，本质上都是别人的人生。
你是想把自己的人生大量的用在观看别人的人生上，还是想用在过自己的生活上。如果你觉得自己的人生就是去看别人的生活，就是做一个看别人表演的观众，也没什么。
但如果你觉得自己的人生要自己过，那么就应该去过自己的生活，去走自己喜欢走的路，去做自己想要做的事情，去爱自己爱的人。至于你要不要分享，和谁分享，要不要放在网上展示给他人，那是次一级的问题。
因为你只有自己先体验过了才会对分享与否分享给谁有更好的答案。
我的答案当然是：你的人生必须是关于你自己的，而不是别人替你过的。
当然讽刺的是，你可能是通过刷手机才看到这里的。
#言之有李 #生活笔记 #教师手记